slow sundays

Associazione Culturale Ahimsa

Aromiecoccole.it

Organizzano

‘SLOW SUNDAYS’: Benessere Itinerante

Uscite domenicali tra verdi colline, montagne, fiumi, laghi dei dintorni

“Nelle foreste troverai più che non nei libri. L’albero e le rocce ti insegneranno ciò che non puoi imparare dai maestri” (San Bernardo di Chiaravalle)

“Felicità è trovarsi con la natura, vederla, parlarle” (Tolstoj)

Per celebrare la LENTEZZA e l’ARMONIA in tutte le sue espressioni:

– il camminare assaporando ogni passo, profumo, colore, suono

– il respirare profondo, consapevole, meditativo

– La pratica dello yoga ‘en plein air’

– Il lavoro sul corpo fisico ed emozionale (tecniche bio-naturali)

– Il masticare lento di un pasto coerente ‘SLOW’ e a KM 0 (pic-nic fai-da-te oppure mini pranzo c/o agriturismo più vicino)

– Per sentirti bene, facendo il pieno di energia, ossigeno e belle immagini….

Info: Cristina 338-6978893

Cleo 333-4140461 (dalle 14 alle 16 )

p.s. vestiti comodi, scarpe jogging/trekking, pareo+plaid

uso auto proprie da condividere (compreso spese benzina).

DOMENICA 25 MARZO 2012

SCENARIO : Pietra Fagnana – Zona Pietrarubbia (Ps)

Ore 9.15 partenza da San Giovanni in M. – P.zza Silvagni

Alle 9.30 II tappa Morciano (parcheggio farmacia -rotonda strada per Carpegna) e partenza per Pietrarubbia (Bivio Ponte Cappuccini girare a sx, dopo due km a dx)

Arrivo Ore 10.15 circa al parcheggio della Locanda ‘Il Vicariato’- raduno iscritti

Alle 10.30 In spazio verde adiacente la Locanda:

RISVEGLIO ENERGETICO A COPPIE – 20 minuti

ELOGIO DEL RESPIRO (del Samurai) – 10 minuti di respiro consapevole in 4 tempi – rivolti a est (vista Villagrande) – con Cleo

SURYA NAMASKAR (SALUTO AL SOLE) – con Cristina

Inizio breve percorso panoramico: a est trova i lontani monti Nerone e Catria, a ovest scorgiamo i vicini Sasso Simone e Simoncello e il Monte Carpegna, fino ad arrivare in cima alla torre dove reciteremo un mantra su una piccola spianata che sembra un altare en ‘plain air’. Scendiamo per lo stesso sentiero e proseguiamo per quello della grotta nera. Proseguiamo in direzione Pietra Fagnana (se c’è fango troviamo percorso alternativo). Poi, in spazio adeguato, praticheremo alcune asanas che creano empatia con la natura: albero, farfalla, aquila, serpente, montagna, etc. – con Cristina

EUTONIA: esercizi di ascolto del corpo e di stimolazione dei meridiani – riequilibrio energetico colonna vertebrale e piede a coppie – con Cleo

Alle ore 13.30 circa, scegliamo insieme un angolo di prato per consumare un pic-nic leggero (ognuno porti il proprio pasto ‘coerente’, con la possibilità anche di ordinarlo presso la vicina Locanda Il Vicariato). Dopo la sosta pranzo, intorno alle 15.30/16.00 si percorre a ritroso il sentiero fino alle auto. Il percorso a/r , senza contare le soste, richiede un tempo massimo di 2ore, accessibile anche ai bambini.

L’evento si realizzerà con un minimo di n. 10 adesioni ed un massimo di 30.